老年人到底該如何做,才能避免老人味出現呢?建議:做好這3點

對家中有老年人的朋友們來說，應該都在老人的臥室或身邊聞到過一種特殊的氣味，它說不上是臭味，但總是感覺非常刺鼻。

特別是老年人被褥、衣物上味道非常濃重。其實，這種情況就是所謂的老人味，日本的研究人員將這種氣味也稱為加齡臭。

之所以老年人容易散發出讓人感覺不適的氣味，如同蔬菜混合腐爛和油脂氧化的味道一般，主要和年齡衰老有關。

因為進入一定年齡段之后，老年人的身體代謝變得越來越差，同時各個器官功能也在逐步衰老，皮膚容易出現皮脂、脫屑和死皮等問題；

這為細菌和螨蟲的滋生提供了樂園，受到油脂和真菌的影響，游離脂肪酸氧化、造成帶有特殊氣味的2-壬烯醛大量堆積，繼而讓老年人的身體散發出了異味。

除此外，老年人容易被各種各樣的慢性疾病所困擾，這包括了消化系統疾病、生殖道疾病、泌尿系統疾病等等。

這些疾病，都可能會產生異味。同時，老年人在服用某種藥物時，這些帶有特殊氣味的藥物，也會和身體其他氣味混合在一起，最終形成了老人臭。

那么問題來了，老年人到底該如何做，才能避免老人味出現呢？

1、皮膚清潔不能少：如上文中提到的一般，老年人新陳代謝的速度已經變慢了，身體容易堆積大量的死皮和皮脂。

如果不注意衛生清潔，就容易滋生難聞的氣味。所以，即便是到了老年階段，大家也應當做好皮膚的清潔工作，特別是在夏季，最好每隔1天清洗身體，這能有效去除身體所產生的各種異味；

2、運動要注意：很多老年人都會陷入一個誤區，認為自己的體力變得越來越差，又或者是已經出現了骨質疏松，已經不再適合運動了。殊不知，即便是到了老年，也需要適當進行舒緩的運動。

運動的目的主要有三方面，第一就是控制體重、避免肥胖，第二就是通過運動加速體內新陳代謝、提高血液循環、增強免疫機能，第三就是運動可以有效延緩骨質疏松發展。

不過，老年人身體素質下降已經成了事實，所以老年人在運動項目選擇上需要慎重，從科學角度來看，太極拳、散步、快步走、瑜伽等有氧運動，更適合老年人；

3、從飲食調節：老年人想要減輕體味，也可以通過飲食入手進行調整。

比如辛辣刺激性食物、重口味食物，都會刺激油脂的大量分泌，且會造成消化道的負擔，所以老年人在生活中應當盡量減少食用。

從科學角度來說，最適合老年人的飲食模式，其實就是清淡、營養均衡的類型，大家在做菜時，應當盡可能保持食物的原汁原味，選擇清蒸、水煮等加工方式。

最后還要提醒大家，其實我們每個人最終都會有衰老的那一天，隨著身體不斷的老去，行動變得越來越緩慢、器官功能變得越來越差，老年味是在所難免的問題。

作為子女和家屬的我們，能做的就是時刻關注老年人的身體健康。如果你不能面對年老的種種問題，最終我們將會以當事人的角度去面對一切，所以包容、理解是非常必要的。