這3件不起眼的小事情,非常影響壽命,上年紀的人要注意

長壽很多時候是我們這些上年紀之人的現(xiàn)階段所求，人人都想盡可能的長壽，但不少人都無法得償所愿，特別是那些遺傳因素不好的老人。古往今來多少帝王拼了命的找尋長壽仙丹，但無一例外是空手而歸，如今科學(xué)技術(shù)和社會觀念在不斷的更新?lián)Q代，我們都知道長生不老有多可笑。

雖然我們無法改變?nèi)巳丝傆幸凰赖淖匀灰?guī)律，但可以通過個人后天的努力盡可能地延長壽命，若能堅持做這3件不起眼的小事，我就能盡快實現(xiàn)自己的目標。如果您看完覺得有道理，不妨動動指頭，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要親朋好友來一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)：

第一，運動

運動是生命的源泉，一個人的年齡越大，新陳代謝速率就越低，再加上退休后空閑時間增多，沒有什么機會鍛煉身體，也就得積極主動給自己制定一個在個人能力范圍之內(nèi)，又行之有效的運動計劃。大家應(yīng)該知道凡事講求一個興趣，一種運動再好如果我們純粹不感冒，也不應(yīng)在選擇范圍之內(nèi)，那些能吸引大家去做的事情，即使起到的強身健體效果不甚明顯。一方面量變達到一定程度后勢必會引起質(zhì)變，另一方面在做的過程中，我們會感覺身心愉悅，這對健康也能起到一定的積極作用。所以切勿盲目跟風(fēng)，自己未必能掌握運動的精髓，但適合個人的才是最好的。

第二，心態(tài)

心態(tài)有時候會對事情的走向起到一個決定性的作用，有積極向上的處事態(tài)度，即使遇到了天大的難事，說不定僅靠個人的力量也能解決；總是消沉低迷一件很小的事情，也能將我們從頭到尾的徹底擊垮。保持好心態(tài)的方式方法其實也很簡單，首先應(yīng)當(dāng)放下自己過高的期望，不要總是將能讓自己快樂的決定因素，寄托在別人的身上，沒有期望就絕對不會有失望；其次應(yīng)當(dāng)學(xué)會正確地稱贊自己，既不能自卑自憐自艾，在有一些失敗的經(jīng)歷后，也千萬別不斷否定自己，這樣只能徒增煩惱；最后就是別過多的插手別人之事，即使對方是子女也不行，將注意力給到自己才是最輕松的。

第三，喝水

水是生命的源泉，不少人只是經(jīng)常聽到這樣的說法，其實覺得未免會有點兒夸張，因為水太常見了，其最主要的作用就是緩解口渴，因此大家并未真正意識到水存在的重要意義。據(jù)科學(xué)研究表明，在適當(dāng)時候補充足量的水分，對促進人體血液循環(huán)、提高新陳代謝功能、調(diào)節(jié)體溫、保障腸胃健康都有著積極地作用。一定注意不要在感覺口渴時才喝水，沒事就勤喝水，一個成年人每天都要喝足八杯水才行。